miesnie i

nie jest to prawdą-posiłek potreningowy może być Twoim ostatnim posiłkiem i wówczas jesz normalny zbilansowany posiłek ,bo mięśnie potrzebują skł.odżywczych;-)

Nie, po prostu widzę, że mocno mi mgli mięśnie, dopiero gdzieś po wysiłku/ z rana to wszystko wysycha, aczkolwiek jeśli chodzi o pory pomiędzy treningami gdy najwięcej jem to po prostu mi się gromadzi. I niby jest docięcie, ale takie delikatnie zamglone szczegóły. Mam też tak, żeniektóre części ciała łapią dużo tej wody, a np. na klatce dalej mam [...]

Na Twoim miejscu połączyłbym klatkę z tricepsem a plecy z bicepsem+przedramie i dodałbym dzień na nogi, jeśli masz możliwość to staraj się nie ćwiczyć pod rząd. Twoje mięśnie potrzebują regeneracji:)

Niestety nie nadaje się dla Ciebie.Poniżej 18roku życia nie wolno sięgać po termogeniki(m.in.Xenadrine).Patrząc na Twoje wymiary nie widzę potrzeby używania takich środków.Jeśli masz trochę kasy to dokup do karnityny(najlepsza jest w płynie bo działa od razu a nie jak np.tabletki po 3-6godzinach) HMB(np.Olimpu).Łatwiej spalisz tłuszcz i [...]

W trakcie cyklu stosowalem diete wysokobialkowa , z mala iloscia weglowodanów i dlatego po spadku wody te 3-4 kg to byly w miare czyste miesnie no i ladnie spalilem tluszczyk. Pewnie ze gdybym wcinal jak wlezie i co popadnie to 10 kg w gore morowane tylko po co zeby pozniej to zrzucac? Tak na marginesie mam znajomego który wyglada kapitalnie [...]

Witam ponownie.Czytałem ten atlas ćwiczeń już wcześniej jest spoko i właśnie tam jest napisane że mięśnie klatki potrzebują odpoczynku 2-3 który ja im daje. <--- takim planem jak miałeś wcale im nie dajesz odpocząc 2-3 dni to jest przy małym wysiłku fizycznym a ty przy 20 seriach dajesz im za***. wycisk (aż zaduzy . Nie możesz robić po 4 serie [...]

Planuje zrobić sobie lepszy brzuch i chcialbym pozbyc sie resztek tluszczu, wchodzac na lekko rzezbowa diete. I do tego porzteba mi bialka aby podczas tego nie stracic za duzo/albo wcale masy miesniowe i ewentualnie dalej rozbudowywac miesnie. A co do tej ostrowi to stosowal to ktos i czy moze to polecic ?

Niestety nie będziesz w stanie. Jedzenie 30 gramów białka dziennie zagraża życiu organizmu, więc nie ma tutaj mowy o tym, aby jeszcze budować mięśnie, czy siłę, skoro możliwe, że wyzioniesz niedługo ducha. Sugeruję skupić się na pracy, a pieniądze na życie i odżywianie bez wątpienia się znajdą. Minimum krajowe jak dobrze kojarzę wynosi 3500 [...]

[...] codziennie z 15 gram kretki..a pozostale 3 tygodnie, w dni treningowe bierz 5 gram z ranca na czczo i 5 gram po lub przed treningiem..(ja osobiscie wole przed bo wtedy miesnie sie strasznie pompuja i sie "rozpychaja") a w dni nietreningowe bierz 5 gram na czczo..Do kazdje porcji kreatyny doloz glukozy.. tak z 30 -40 gram.. i to [...]

[...] aeroby nie tylko silownia i kit bo ja juz sie tak kiedys przejechałem od tamtej pory aeroby minimum 1 raz w tyg po 30 min oprócz siłowni,uprawiaj jakis streczing i rozciagaj miesnie bo to zmniejsza stany kataboliczne,a i nie słuchaj jak ktos ci powie zebys brał po 5 cz 6 tabletek dziennie bieze sie max 2-3 tapsów mam kumpla ktoremu tłumacze a on [...]

ja trening wymyślam jak już jestem na treningu,dlatego za każdym razem miesnie maja inny bodziec, jak ide na trening to tylko wiem jakie partie bede robić i to wszystko,jem też bardzo różnie,ale trzymam sie oczywiscie paru zasad jak na razie jestem zadowolony i życze Ci żebyś też był.

Smoczek ta diete reklamuja ci ktorzy ja stosawali bo jest naprawde skuteczna, zwlaszcza dla chcacych ochronic miesnie. To ze je sie przy tym same okropnosci to juz druga strona medalu i rzecz wzgledna (niektorzy uwazaja golonke za najwiekszy przysmak) lub zwyczjnie przedkladaja efekt nad smak potraw. Ale istotnie obciazenie ukladu trawniennego [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57130&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - tu jest mały art o rozciaganiu - jest on o tyle lepszy od atlasu ćwiczeń że jest kolorowy Polecam ci w miare możliwości rozciagać sie między każdą serią - ułatwia to przepływ krwi, a musisz wiedzieć że mięśnie oddychają na zasadzie dyfuzji - tlen [...]

Taka jest prawda miesnie jakby zapamietuja "na co bylo je stac" i szybko odbudowywuja to bez zadnych supli, tzn na 100% tyczy sie to sily a czy przyrostu chyba tez ale glowy nie dam Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-13 18:49:13

Spokojnie lepiej sobie odpuść a na sezon wszystko odrobisz teraz ewentualnie zapytaj czy możesz sobie pomachać jakąs sztangą z wolonymi ciężarami żeby mięśnie coś tam ćwiczyły trzymaj diete i bedzie git :D

stabilizacje ACL i odpowiednie napiecie zapewniaja miesnie kulszowo goleniowe, PCL - m. czworoglowy, pobocznych piszczelowych - naprezaczpowiezi szerokiej i dwuglowy uda, poboczne strzalkowe - m. smukly, polsciegnisty i polbloniasty :) pozdrawiam

[...] czyli wysuniecie kosci piszczelowej do przodu ale w izolowanym skurczu koncentrycznym lub ekscentrycznym (lancuch otwarty) lub w lancuchu zamknietym ochraniaja razem z miesniem czworoglowym. Problem jest taki ze nie mozna wzmacniac sily miesni kulszowo goloniowych bo ich sila przy wyproscie gwaltownie maleje. zmeczenie miesnia cwiczeniami [...]

zmniejsz ciężar. i pamiętaj że jak robisz koci grzbiet mieśnie pracują znacznie słabiej niż gdybyś go nie robił i efektu nie ma żadnego, prócz bólu w krzyżu za 20 lat.

[...] wiszac na drazku 3 x max - spiecia lezac 3x max Wiszenie na drazku z paskami wzmacniajacymi chwyt 3 x 1 min (trzeba wisiec spokojnie i starac sie jak najbardziej rozluznic miesnie plecow) 2. Plecy, biceps, brzuch - Wyprosty tulowia na lawce rzymskiej 4x 20 - Glebokie wioslowanie naq wyciagu poziomym 3x 10-12 (pochylamy sie do przodu dosyc [...]

Fajne podsumowanie z relacji na tym środku znalazlem : ak wiadomo różne nie środki działją na wszystkich tak samo! Środek ten bardzo mocno mnie ubił i niesamowicie utwardził mięśnie stały się one niemalże 100% bardziej wyraziste i wyżyłowione niż były wcześniej. Niektórzy opisywali na innych forach 3cm w łapie 9kg wagi na +, wydaje mi się że te [...]